1. Membaca do'a bangun tidur. karena jika kita tidak berdoa, itu menandakan kita tidak mengingat siapa yang telah membangkitkan kita dari tidur, yaitu Allah SWT. oke. jgn lupa yah... doanya sudah diajarkan ketika kita menginjakan kaki di SD masing-masing..
2. Sit Up sebanyak yang anda bisa, jika dilakukan sesering mungkin, dapat mempercepat peredaran darah dan membuat anda fresh... (sumber; pengalaman pribadi)
3. Minum air putih yang tidak hangat, ya berarti dingin. tapi bukan karena dari kulkas, dingin alami coy.. nah minumnya minimal 1 sendok teh,, eh salah.. 1 gelas saja.. maksimal ya terserah perut anda.. tapi biasnya untuk pemula,, air nya terasa enek....
4. Nah, setelah itu anda harus push up sebanyak yang anda bisa,, untuk menjaga kebugaran.
5. Setelah semuanya selesai.,, anda harus menunggu sesuatu datang, yaitu menunggu gas beracun yang ada di tubuh anda keluar, agar menetralkan tubuh anda dari gas beracun yang ada di dalam tubuh anda.. okeh.. segitu saja.. mudahan2 bermanfaat...
